{"id":315,"date":"2017-08-17T19:08:00","date_gmt":"2017-08-17T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.young-dragons-online.de\/?page_id=315"},"modified":"2018-11-21T14:00:59","modified_gmt":"2018-11-21T13:00:59","slug":"trainingsinhalte","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.young-dragons-online.de\/konzept\/trainingsinhalte\/","title":{"rendered":"Trainingsinhalte"},"content":{"rendered":"\t\t
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TRAININGSINHALTE<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Trainingsinhalte werden je nach Ausbildungsstand und Trainingsziel f\u00fcr die jeweilige Mannschaft angepasst. Die Umsetzung aktueller sportspezifischer Erkenntnisse ist f\u00fcr uns selbstverst\u00e4ndlich.<\/p>

Die Trainingsinhalte werden vom Trainerteam bestimmt und gemeinsam umgesetzt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Das Krafttraining<\/strong><\/p>

Da die konditionelle F\u00e4higkeit Kraft einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsf\u00e4higkeit der Spieler auf dem Eis hat, besteht die Notwendigkeit einer rechtzeitigen und altersgem\u00e4\u00dfen Ausbildung im Kinder- und Jugendalter.<\/p>

Krafttraining im Vorschulalter, fr\u00fchen und sp\u00e4ten Schulkindalter (Bambini bis Knaben)<\/strong>\u00a0<\/p>

W\u00e4hrend im Vorschulalter (bis 6 Jahre) Krafttraining im eigentlichen Sinne nicht angebracht ist, steht im fr\u00fchen Vorschulalter (6 – 10 Jahre) die vielseitige Kr\u00e4ftigung des Halte- und Bewegungsapparates im Vordergrund. Hier arbeiten wir vor allem im Zirkeltraining mit einer kindgerechten \u00dcbungsauswahl. Im sp\u00e4ten Schulkindalter (10 – 13 Jahre) wird dies weiter gesteigert. Hinzu kommt die Vermittlung von Techniken des Langhanteltrainings mit \u00fcberwinden des eigenen K\u00f6rpergewichts oder durch Hinzunahme geringer Zusatzlasten.<\/p>

Krafttraining im Jugendalter (Sch\u00fcler bis Junioren)<\/strong>\u00a0<\/p>

Am Anfang dieser Phase kommt es durch den ausgepr\u00e4gten Wachstumsschub h\u00e4ufig zu einer Disbalance der K\u00f6rperproportionen. Die Kraft l\u00e4sst sich hier schon sehr gut trainieren, jedoch muss darauf geachtet werden, dass es nicht zu einer \u00dcberforderung kommt und so Sch\u00e4den am Bewegungsapparat vermieden werden. Im darauf folgenden Altersbereich k\u00f6nnen zunehmend Belastungen bzw. Trainingsmethoden aus dem Erwachsenentraining \u00fcbernommen werden.\u00a0<\/p>

Hier ein paar Grund\u00fcbungen bzw. -techniken aus dem Langhanteltraining:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ausgangsposition
Zugbeginn<\/h3>

F\u00fc\u00dfe Schulterbreit und Zehen leicht nach au\u00dfen positionieren. R\u00fccken flach halten!
Arme bleiben beim 1. Zug lang!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Zug breit<\/h3>

Im Rei\u00dfgriff Hantel zur Brust ziehen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Zug eng<\/h3>

Im Sto\u00dfgriff Hantel zum Bauch ziehen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Standrei\u00dfen<\/h3>

Im Rei\u00dfgriff Hantel in einem Zug \u00fcber den Kopf ziehen. Abfangen mit gebeugten Beinen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Standumsetzen<\/h3>

Im Sto\u00dfgriff in einem Zug zur Brust ziehen. Abfangen mit gebeugten Beinen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Schwungdr\u00fccken<\/h3>

Hantel liegt auf der Brust in Sto\u00dfgriffbreite. Beine gebeugt, dann Strecken der Beine mit gleichzeitigem Strecken der Arme nach oben \u00fcber den Kopf.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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